 |
| Credit: Indira Nurhaliza |
Bulan suci Ramadan adalah bulan yang dinantikan
oleh umat muslim di seluruh dunia. Dalam bulan yang penuh berkah ini puasa adalah saat-saat yang
berat buat kamu yang hobinya makan. Karena mulai dari terbit fajar hingga
terbenamnya matahari kita akan menahan diri untuk tidak makan ataupun minum.
Panasnya
Jakarta seolah menambah beban kita untuk berpuasa, apalagi buat kalian yang
punya kebiasaan berburu makanan enak setiap harinya, tapi marooners tidak usah khawatir! Karena kita akan membagikan 5 cara
ampuh untuk menahan lapar saat puasa untuk kamu yang sering gagal melawan lapar
dan haus selama puasa.
1. Jangan Sia-Siakan Waktu Sahur
 |
| Credit: redbooth.com |
Buat kalian yang
punya kebiasaan makan saat detik –detik mau imsak, ayo diubah!
Usahakan jangan sampai sangat mepet dengan waktu imsak ya,
karena makan dengan terburu-buru malah akan membut kalian merasa lebih lapar saat pagi hari.
2. Memilih Menu Makanan Yang Tepat Saat Sahur
 |
| Credit: quickanddirtytips.com |
Memilih makanan yang tepat akan membuat perut
kenyang lebih lama. Hindari konsumsi makanan berbahan karbohidrat karena akan
membuatmu semakin mudah lapar. Sebaliknya, makanan kaya protein seperti telur, dada ayam atau gandum akan membuat kenyang lebih lama ketika puasa
Ramadhan.
3. Banyak Minum Air
 |
| Credit: herbsatwork.com
Puasa itu tidak berarti
kamu mengurangi asupan cairan ke tubuh. Meskipun jam makanmu tidak sebanyak
biasanya, pastikan asupan cairan yang kamu konsumsi sama seperti hari-hari saat
sedang tidak puasa. Tubuh kita tetap butuh minimal 2 liter air per hari. Untuk
memastikan asupan cairan ke tubuh selalu cukup, terapkan saja sistem 242. Ini
artinya, kamu harus minum 2 gelas air putih saat buka puasa, 4 gelas air putih
di antara jam makan malam sampai mau tidur, dan 2 gelas air putih waktu sahur.
Dengan begitu kamu bisa menahan lapar saat puasa dan terhindar dari dehidrasi.
4. Tidur Cukup & Batasi Aktivitas
Kalau tips yang satu ini ibaratnya wajib
dilakukan demi bisa menahan lapar saat puasa. Tidak perlu ragu untuk
menyisihkan waktu buat tidur siang karena dengan tidur, kamu juga bisa mendapat
pahala selama puasa. Saat tidur, tubuh kamu otomatis membatasi aktivitas yang
bikin badan cepat lelah. Selain itu, rasa lapar juga akan tidak terasa selama
tidur. Namun tetap ingat ya, meski tidur adalah ibadah, ini bukan berarti kamu
boleh bermalas-malasan seharian. Berikan porsi waktu yang seimbang untuk tidur
dan melakukan kegiatan lainnya.
5. Meditasi
Berpuasa juga bisa dijadikan alat untuk
kamu bermeditasi. Meditasi merupakan salah satu cara
untuk melawan rasa lapar selama kamu puasa. Jika kamu rutin melakukan meditasi
saat puasa, maka efeknya akan memberikan rasa lebih santai dan tenang dalam
diri. Hal ini juga bisa menjadikan kamu lebih menikmati proses puasa selama
seharian, sehingga tidak menjadikan puasa sebagai beban.
Nah tidak sulit kan untuk menahan lapar saat berpuasa,
tapi ingat ya jangan jadikan puasa untuk bermalas-malasan ^^))
Penulis: Indira Nurhaliza
Editor: Helvira Rosa
|
Comments
Post a Comment