Langsung ke konten utama

6 Makanan dan Minuman untuk Menjaga Kesehatan Hati

 

Sumber : halodoc

Sebagian organ tubuh vital manusia memiliki peran penting, salah satunya hati. Hati memiliki peran untuk menetralisir racun, mengatur sirkulasi hormon, berperan dalam produksi empedu dalam tubuh, membantu pencernaan lemak dan mengatur komposisi darah yang mengandung lemak, gula, protein, dan zat lain. Berikut beberapa makanan yang diketahui dapat membantu menjaga kesehatan hati yaitu :

1.      Kopi

Kopi menjadi salah satu minuman yang dapat membantu menjaga kesehatan hati dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar antioksidan pada hati. Beberapa penelitian menemukan kopi menurunkan risiko sirosis.Manfaatini berasal dari kemampuan hati dalam mencegah penumpukan lemak dan kolagen.

2.       Jeruk Bali Merah (Grapefruit)

Jeruk Bali Merah mengandung antioksidan yang secara alami dapat melindungi hati. Dua antioksidan utama dalam jeruk ini adalah naringenin dan naingin. Beberapa penelitian menemukan bahwa keduanya dapat membantu melindungi hati dari cedera serta dapat mengurangi perkembangan fibrosis hati (kondisi penumpukan jaringan di hati yang disebabkan oleh peradangan kronis).

3.      Anggur

Anggur mengandung bererapa senyawa yang bermanfaat untuk tubuh seperti resveratol. Sejumlah studi menemukan bahwa resveratol pada anggur dapat menurunkan peradangan, mencegah kerusakan hati, dan meningkatkan kadar antioksidan. Namun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai ekstrak anggur yang berfungsi untuk menjaga kesehatan hati.

4.       Jus Bit

Buah bit menjadi sumber nitrat dan antioksidan alami yang dapat mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan pada hati. Kemampuan jus bit untuk menangani peradangan di hati dilakukan dengan meningkatkan enzim yang berfungsi sebagai detoksifikasi alami.

5.      Kacang

Kacang mengandung lemak dan nutrisi yang tinggi seperti vitamin E yang bersifat antioksidan dan diketahui dapat membantu menjaga kesehatan pada hati. Satu penelitian observasional pada 106 orang dengan penyakit hati lemak non alkoholik (NAFLD) menemukan bahwa mengkonsumsi kacang dapat meningkatkan kadar enzim pada hati.

6.      Minyak Zaitun

Minyak zaitun dianggap mengandung lemak sehat yang mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk pada hati. Sebuah studi menemukan, konsumsi 1 sdt minyak zaitun per hari dapat meningkatkan kadar enzim hati. Hasil tersebut juga didukung oleh penelitian lainnya yang menemukan bahwa konsumsi minyak zaitun dapat menurunkan penumpukan lemak di hati dan peningkatan kadar enzim hati di dalam darah.


Komentar

Postingan populer dari blog ini

Skripsi Semester 7, Ya atau Tidak?

doc. Google Kebijakan Biro Administrasi Akademik Universitas Bakrie terkait syarat pengambilan skripsi bagi mahasiswa tingkat akhir masih belum banyak diketahui mahasiswa. Kabar yang beredar bahwa mahasiswa baru diperbolehkan mengambil skripsi jika SKS yang terpenuhi sudah mencapai 138 SKS. "Aku ambilnya semester 8 karena emang Ilkom (Ilmu Komunikasi) angkatan pertama baru bisa ambil skripsi pas semester 8. Syaratnya ada minimal 138 SKS dan lulus mata kuliah wajib gitu . Karena emang sistem SKSnya dipaketin gitu , kalo  yang sekarang kan nggak ," ujar lulusan program studi Ilmu Komunikasi Universitas Bakrie, Firsta Putri Nodia. Sama halnya seperti Firsta, mahasiswa Ilmu Komunikasi Universitas Bakrie tingkat akhir (angkatan 2011), Dita Amaliana, pun mengetahui bahwa syarat mengambil skripsi adalah lulus 138 SKS. " Sebenernya sih dapet bocoran tahu gitu dari temen-temen juga. Awalnya katanya 138 SKS sampe semester ini, tapi kan gue udah 140 kalo s

KUMIS: HANTU TOILET MALL GRAND INDONESIA

Grafik oleh Nabilla Ramadhian Credit: youtube.com/watch?v=M6WGgqyxG3c Hai, Namaku Sarah. Hari ini aku memutuskan untuk menghabiskan waktu sepulang kuliah dengan menonton film baru yang sedang banyak diperbincangkan akhir-akhir ini. Aku dan 2 orang teman ku memutuskan untuk pergi ke salah satu bioskop di mall besar di tengah kota , Grand Indonesia (GI) . Sesampainya disana , kami berlari-larian untuk mencari “Teater 1 ” karena kami telah terlambat 10 menit. Setelah masuk, di dalamnya sudah penuh dengan penonton. Rata-rata penontonnya adalah anak SMA dan SMP, yaa tidak heran karena film-nya pun tentang kisah cinta remaja SMA. Kami pun de n gan seksama mencari nomor kursi kami yang berada di paling atas kiri teater . Setelah 30 menit film berjalan, aku merasa ingin buang kecil. Aku pun meminta Nisa, salah satu temaku , untuk menemani ke toilet namun ia menolak. Nampaknya ia terlalu tidak rela ketinggalan beberapa adegan manis dalam film yang berhasil membuat

Mau Ajukan Cicilan Uang Kuliah, Begini Caranya

Sapta AP - MeClub UB Jakarta - Bagi Sobat MeClub yang memiliki kesulitan memenuhi kewajiban pembayaran uang kuliah, meskipun dengan sistem pembayaran virtual account (VA), Kamu masih bisa mengajukan permohonan cicilan. Wakil Rektor Bidang Non-Akademik, Dr. Darminto, MBA, mengakui bahwa pada semester-semester sebelumnya, sejumlah mahasiswa sering mengajukan banyak variasi mengenai cicilan, seperti besaran pembayaran biaya pertama dan jumlah cicilan pembayaran. Saat ini sistem cicilan biaya kuliah sudah dibuat dengan cara yang lebih praktis dan lebih seragam. Secara umum, mahasiswa yang mengajukan cicilan pembayaran akan diberikan keringanan hanya untuk membayar BOP dan biaya registrasi sebagai pembayaran pertama. Darminto sendiri mengungkapkan bahwa pihak kampus akan melakukan negosiasi terkait besaran biaya pertama dan jumlah cicilan. "Untuk yang mendapat beasiswa Cemerlang, kalau misalnya dia mengajukan pembayaran pertama sebesar 4 juta sementara dia harus bay